当前位置: 首页 >> 人群养生

修生养性选瑜伽 但这样操作更健康

时间:2022-06-01 浏览量:0次

作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽的好处:

瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;

瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的很佳休息法、锻炼法;

瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

但瑜伽练习弊端不可忽视

瑜伽作为一个全球性产业,有时过度运用了现代营销手段。迎合现代人无法静心的弱点,瑜伽通过大量宣传“冥思”,让瑜伽的完美形象一再升级。就算练了半天都不太明白“冥想”一词的确切含义,就算修习者发现其实瑜伽对他们并无太大助益,但因为交了高昂的学费、或者害怕因为观点不同而遭到其他练习者排挤和批评,因此也闭口不言。

不仅是瑜伽新手,受伤对象也有好多是灵活度很高并且是练习年头很长的同学。他们的柔韧程度很高,因此有时凭着自己的感觉和经验来修习,会出乎意料地让身体受伤,有些人甚至需要手术治疗。

瑜伽练习要注意:

腹部松弛

在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

凝视他人

在瑜伽课上,试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力,会使你无法进行有节奏的呼吸,而且凝视他人也会使你无法保持身体平衡。当然,如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处,就大胆地问问瑜伽老师吧。

无节奏的呼吸

在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。

癫痫病治疗偏方
西安那所医院治疗癫痫好
北京看癫痫病哪家医院很好
友情链接
湖南癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 女性癫痫急救 铜川癫痫医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 河北癫痫病医院 常用抗癫痫药物 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 癫痫会遗传给下一代吗 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫 癫痫可以手术吗 武汉癫痫病医院哪家好 陕西癫痫病重点医院 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 中国抗癫痫协会 长春癫痫病医院哪家好 新乡癫痫病医院 哈尔滨癫痫医院 资讯新闻网 郑州军海脑病医院可信么 瑶草琪葩网 吉林癫痫最好医院 兰州癫痫医院挂号 吉林治疗癫痫病最好的医院